Régime des protéines naturelles du Docteur DUKAN : 5 règles d'or pour une phase d'attaque réussie

Régime des protéines naturelles du Docteur DUKAN : 5 règles d'or pour une phase d'attaque réussie

Par Marion COUSIN


1- Ayez toujours sous la main une grande variété de protéines naturelles



=> C'est la règle n°1 anti-craquage, si vous êtes en

rupture de stock d'un de vos aliments de régime favori,

vous risquez de succomber à la tentation et de craquer

pour la première cochonnerie venue.

Pensez à congeler la viande et à stocker des

conserves (thon ...), c'est bien plus pratique que

d'essayer à tout pris de n'avoir que des produits frais.



2- N'oubliez jamais vos 2 cuillères de son d'avoine



=> C'est un complément indispensable au régime.

Peu importe la façon dont vous le consommerez

(dans une recette, ou dans du fromage blanc ...),

en buvant beaucoup, le son d'avoine "gonflera"

dans votre estomac et ainsi, vous serez calé(e)

pour un bon moment.



3- Grignotez



=> Eh oui, jusqu'à aujourd'hui, vous saviez que le grignotage

vous fait prendre du poids, c'est même un des pires ennemis

de votre balance ... et bien les règles du jeu ont changé !

Vous avez le droit désormais de grignoter toute la journée

même, le but étant de ne jamais avoir faim.



4- Buvez sans soif



=> Eau, tisane ou thé (sans sucre mais avec édulcorant),

Coca light ou zéro, café ...

Buvez minimum 1,5 litre par jour sans calories.

Le gras que vous délogez doit bien sortir par quelque part :

plus vous buvrez, plus vous éliminerez, et plus vous

chasserez cette graisse vers la sortie.



5- Variez





=> Eviter de vous lasser de votre assiette, rien de plus facile

grâce à la liste des 72 aliments autorisés en phase d'attaque.

C'est le moment de tester un poisson que vous n'avez jamais

goûté, de mélanger les saveurs, découvrir de nouvelles épices,

créer des assaisonnements autorisés et originaux.



Pierre Dukan révèle tout dans la Bible de ce régime "Je ne sais pas maigrir".





En résumé :

Plus vous suivrez scrupuleusement les règles,

plus vous perdrez en phase d'attaque.

Ce qui est très encourageant pour continer

sans sortir du droit chemin jusqu'au poids

dont vous rêvez tant.

De bonnes bases et une motivation sans faille,

c'est la clé du succès, ..., et le succès

c'est aussi prendre de bonnes habitudes pour

ne jamais reprendre les kilos perdus.



En route :



http://www.lesdukanettes.com/phase_attaque.html

Faites comme moi, suivez à la lettre "Je ne sais pas maigrir" du Docteur Pierre Dukan, et vous perdrez facilement vos kilos superflus.



J'a moi même perdu 42 kilos grâce à cette méthode fabuleuse


Source : Contenu-Gratuit.com

Ler Mais

Perdre plusieurs livres en un mois – Le top 7 des conseils pour obtenir le corps que vous méritez.

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Voulez-vous perdre quelques kilos en un mois à compter d’aujourd’hui? Maintenant il vous faut prendre quelques minutes de votre journée pour découvrir les 7 premiers conseils pour obtenir un corps de rêve que vous méritez maintenant.

1-) L’eau est la première chose à faire le matin. Vous pouvez provoquer la thermogenèse ( votre corps augmente le métabolisme à la hausse pour la température ) en ayant un verre de 8 onces d’eau glacée. En appliquant ce conseil, vous aiderez à démarrer votre métabolisme.

2-) Estomac vide et exercices – L’exercice est la première chose à faire le matin lorsque vous avez l’estomac vide. Vous brûlerez ainsi les calories stockées en matières grasses au lieu de brûler des calories que vous avez mangé durant la journée.

3-) Ne jamais sauter le petit déjeuner. Sauter un petit déjeuner est le moyen infaillible pour ralentir votre métabolisme. Si vous voulez garder votre métabolisme en forme et actif et aussi obtenir une tonne d'énergie pour la journée, veillez à ce que vous obtenez un petit déjeuner complet rempli de protéines, de vitamines et de glucides complexes (fibres).

4.) Augmenter les fibres et les protéines - En obtenant plus de fibres dans votre alimentation, vous accélérez votre métabolisme en raison de la sur-activité de votre système digestif. En obtenant plus de protéines, vous assurez ainsi un maximum de la perte de graisse étant donné que vous êtes effectivement à la construction du tissu musculaire maigre.

5.) Obtenez tous les éléments nutritifs - Au lieu de régimes à la mode (faible teneur en glucides, faible en gras, faible en calories, etc), traitez les aliments comme votre ami ... non pas comme votre ennemi. Le corps a besoin tous les types de nutriments (y compris les bons glucides et de bons gras).

6.) Mangez pour brûler les graisses - Je recommande que vous obteniez un programme selon lequel vous pouvez manger pour brûler les graisses. Un régime comme celui-ci vous fera manger de la nourriture normalement pour tromper votre métabolisme et le faire réagir en flèche pour une activité maximale. Ce type de régime a déjà permis de faire perdre plus de 67 lbs en 4 mois à un ami personnel!

7.) Ne mangez pas avant de vous coucher - Pour éviter la diminution de votre métabolisme, je vous recommande d'éviter de manger quoi que ce soit (glucides simples en particulier, comme le sucre) dans les 3 heures avant d'aller au lit.

CONSEIL BONUS - Pesez-vous le matin - Une excellente façon de vous assurer de rester motivé est de s'assurer que vous obtenez la lecture exacte de votre poids actuel. La meilleure façon de faire est d'abord se peser le matin (sans boire ni manger quoi que ce soit et après avoir été aux toilettes), et de le faire avec une échelle numérique (c'est encourageant de voir une baisse de 165,8 à 165,4 au lieu de seulement 165).

En bout de ligne, ces conseils ci-dessus combinés avec un simple régime m'a permis d'obtenir le corps de mes rêves en un rien de temps. Si vous voulez les mêmes résultats, je suis certain que vous aussi, vous obtiendrez le corps que vous méritez, avant que vous le sachiez!

Donc, si vous êtes prêt à faire fondre la graisse et sculpter votre corps, je vous recommande chaudement de visiter les deux liens en bas de page..

Un de mes bons amis a perdu quelques 67 livres de graisse en 4 mois à l'aide de ce plan d’alimentation et d’exercices en ligne ... et les résultats sont restés pour de bon! Ce régime fonctionne si bien parce qu'il est basé sur la flambée votre métabolisme en mangeant des aliments RÉELS. PAS de faim, PAS de pilules de régime ... à 100% naturel et surtout un régime très facile à appliquer!

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