Comment avoir une ceinture abdominale parfaite

Comment avoir une ceinture abdominale parfaite

Par Philippe Marsan


La graisse de ventre est l'un des aspects les plus ennuyeux lorsque l’on tente de retrouver sa ligne.

Ceci affecte environ 40% de la population en France … dans les milieux populaires même plus de la moitié des gens !



Souvent, quand on veut perdre du poids, on veut en premier perdre du ventre

L'embonpoint du ventre est provoqué par un excès de graisse qui s'accumule dans le corps. Cet excès peut devenir un risque pour la santé.

De plus en plus de gens entrent dans des programmes rigoureux, dans différents types de régimes pour se débarrasser du gras du ventre ou au moins le réduire. Avoir une ceinture abdominale parfaite est l’objectif de nombreux hommes et femmes autour de nous. Mais comment peut-on avoir des abdominaux parfaits ?



La première chose à faire est de contrôler son alimentation.

Le principal coupable dans l’accumulation des graisses est une alimentation trop riche en graisse : des viandes grasses, des graisses animales (en particulier dans les plats cuisinés industriels). Se débarrasser de la graisse excessive dans son alimentation implique d'être vigilant sur les produits achetés : lire soigneusement ce qui est écrit sur l'étiquette et veiller à n’acheter que ceux qui présentent un mélange sain concernant les lipides , les protéines, les glucides, les oligo-éléments, les minéraux, les fibres. La prévention des graisses implique de savoir quelles nourritures sont hautes en graisses et lesquelles ne le sont pas. S’informes sur l’équilibre alimentaire est primordial si on veut avoir des abdominaux parfaits. Internet propose de nombreux sites concernant la diététique et un bon équilibre nutritionnel.



La seconde chose pour obtenir des abdominaux parfaits est de se mettre à un minimum d’exercice physique.

De nombreuses personnes sont découragées par les abonnements élevés des salles de sport et des centre de remises en forme ; mais on n’a pas besoin de se rendre dans un endroit spécial.

Un tapis de sol peut suffire pour faire quotidiennement quelques exercices abdominaux et quelques pompes.

Le plus simple est de marcher. La marche est trop souvent négligée. On la considère même comme une contrainte. En marchant, de préférence au moins une demi-heure par jour, on brûle peu à peu ses calories superflues et on sèche petit à petit sa silhouette. Sécher signifie transformer la masse graisseuse en muscle. Le muscle se développe en pompant sur la masse graisseuse : plus on se muscle, plus on mincit ! On commence par marcher à son rythme puis, les jours suivants, on accélère le pas car c’est le plus efficace pour éliminer sur l’ensemble du corps.

On peut travailler sa ceinture abdominale très précisément, mais pas le reste de votre silhouette mérite une réelle attention : la première graisse viendra presque à chaque fois s’installer dans le ventre si on ne muscle pas aussi ses épaules ou ses jambes.

Il suffit finalement de peu de chose : une alimentation saine, équilibrée et non restrictive (se priver ne sert à rien) et de l’activité physique.



http://poids-ideal.philampm.com

Philippe Marsan,

Coach en nutrition et bien-être.

Après avoir perdu 15 kilos et 18cm de tour de taille en 4 mois sans les reprendre, j’ai décidé d’aider ceux et celles qui veulent perdre des kilos et du ventre, atteindre leur poids idéal.

http://poids-ideal.philampm.com


Source : Contenu-Gratuit.com

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Découvrez comment retrouver votre poids idéal.

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Meilleurs exercices pour se débarrasser des matières grasses au niveau du ventre.

Meilleurs exercices pour se débarrasser des matières grasses au niveau du ventre.

Enfin vous pouvez obtenir le corps mince et sexy que vous méritez.

Que vous soyez une mère qui a récemment donné naissance à un enfant ou une personne qui adore manger toutes les cinq minutes, le fait d'avoir un gros ventre n'est pas un spectacle attrayant. Tout le monde veut perdre du poids. Tout le monde veut avoir un ventre plat, car il améliore non seulement le sex-appeal, mais détermine également votre état de santé. Le fait d'avoir un gros ventre veut souvent dire qu'il y aura des conditions médicales futures telles que les maladies cardiaques et/ou le diabète.

Il y a plusieurs exercices qui sont considérés comme des brûleurs de graisse par des experts de la santé. La clé pour perdre du poids et son ventre est de faire ces exercices sur une base cohérente. Si vous êtes une personne occupée et êtes toujours en déplacement, vous pouvez organiser votre horaire d'une manière qui serait favorable à votre routine pour effectuer les exercices. Le meilleur moment pour des exercices est quand vous vous réveillez le matin ou après votre arrivée à la maison après le travail. Une heure de ces exercices, trois fois par semaine, est plus que suffisant pour perdre beaucoup de poids en quelques six à huit semaines.

Le premier exercice est assez simple. C'est ce qu'on appelle le surhomme. Du nom lui-même, vous pouvez en déduire de quoi il s'agit. Vous êtes couché sur le ventre et vous levez les deux bras et les jambes pendant quelques secondes. Aussi simple que cela puisse paraître, cet exercice peut effectivement aider à façonner votre estomac après l'avoir fait à plusieurs reprises.

Le suivant est le 'Push-ups'. Bien sûr, vous savez ce que sont les push-ups. Cet exercice est très intense et permettra également d'améliorer et de tonifier vos biceps. Parce que votre estomac est tendu tout en faisant des pompes, il va commencer à diminuer jusqu'à ce qu'elle devienne plus forte et plus plate.

Le jogging est très basique mais essentiel dans votre quête pour perdre du poids. Il appartient à la catégorie des exercices cardios comme la natation, la marche et la course. Le jogging est un moyen efficace d'augmenter votre rythme cardiaque et ainsi brûler les graisses au long du processus. Cela permet également de renforcer les jambes et le bas du torse afin que vous puissiez facilement transporter l'équivalent de votre poids. Trois heures d'exercice par semaine sont suffisantes pour faire une différence dans vos objectifs de poids.

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Perte de poids: Quels buts se fixer et comment les atteindre?

Perte de poids: Quels buts se fixer et comment les atteindre?

Pour réussir à maigrir de façon durable, la démarche adoptée peut faire toute la différence. Une démarche efficace consiste à se fixer des objectifs adéquats (objectifs à plus ou moins long termes et quotidiens), à choisir de bons moyens à mettre en oeuvre et à superviser sa progression vers l'atteinte de ces objectifs en ajustant les moyens selon les résultats.

CHOISIR DES OBJECTIFS ADÉQUATS

Avoir des attentes réalistes sur le temps nécessaire pour perdre du poids diminue le risque d'abandonner les efforts.

Comment s'y prendre pour perdre sainement du poids? Sachant que le poids perdu au moyen de régimes ou par des moyens trop drastiques est repris, comment éviter ce piège? Les solutions reposent, considèrent les spécialistes, sur la modification permanente des habitudes alimentaires et sur l'augmentation de l'activité physique. Quels changements d'habitudes peuvent être réalistes dans un mode de vie très occupé et donner les résultats recherchés?

Voici réunies, les recommandations pour maigrir jugées les plus efficaces par certains experts.


1- Boire beaucoup d'eau et d'autres breuvages sans calories

Les gens confondent parfois la soif et la faim. Ce qui peut amener à prendre des calories inutiles alors qu'un bon verre d'eau glacée correspondrait au besoin.

Si vous n'aimez pas l'eau, Cynthia Sass de l'American Dietetic Association suggère d'y ajouter glace et citron ou encore de se préparer des thés aux saveurs de fruits, par exemple, qui ont beaucoup de saveur et aucune calorie.

2- Se centrer sur ce qui peut être ajouté à son alimentation plutôt que sur ce qui doit être éliminé

Commencer par se concentrer sur les 5 à 9 portions de fruits et légumes qu'il est recommandé de prendre quotidiennement vaut la peine, car cela fournit les fibres nécessaires et amène à se sentir plus rassasié en raison du volume de ces aliments", dit la chef Laura Pansiero. Et cela c'est sans compter leurs bénéfices pour la santé qui sont largement démontrés.

Pour réussir à augmenter le nombre de portions, elle suggère de préparer des mets à base de légumes comme repas plutôt que de simplement les servir comme accompagement. Elle suggère de profiter des légumes de saison pour faire des plats mijotés, rissotos, pilafs, soupes, etc.

3- Se demander si l'on a vraiment faim

Quand vous avez le goût de manger, observez les signes physiques de la faim, suggère Michelle May, auteure de "Am I Hungry?"

Avoir l'habitude de prendre des portions raisonnables aide à mieux identifier les sensations de faim et de satiété.

4- Choisir soigneusement les collations du soir

Manger de façon automatique se produit souvent en soirée, lorsque les tâches sont terminées et que l'on s'assoit pour relaxer.

"S'assoir devant la télévision avec un sac de chips ou de biscuits est un exemple de situation où l'on mange non pas par faim mais par habitude, dit Malena Perdomo de l'American Dietetic Association.

Elle recommande de fermer la cuisine après une certaine heure ou de se permettre une collation faible en calories comme un paquet de biscuit à 100 calories ou une demie tasse de crème glacée faible en gras.

Une fois habitué à se sentir satisfait avec la collation faible en calorie, essayez de la remplacer par un thé sans calorie, suggère-t-elle.

5- Profiter de ses mets préférés

Mettre de côté ses mets préférés risque de conduire à un gain de poids en favorisant des épisodes de suralimentation, dit Sass.

Il est préférable de profiter de ces mets mais avec modération : acheter des plus petites portions (un biscuit frais de la pâtisserie plutôt qu'un sac, ou une poignée de bonbons d'une machine plutôt que tout un sac.

Vous trouverez une multitude de conseils pour vous aider à perdre du poids ou tout simplement à le maintenir. Je vous invite fortement à visiter ce site: Brûleur de graisse

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Cinq trucs pour vous aider à maigrir efficacement et sécuritairement

Cinq trucs pour vous aider à maigrir efficacement et sécuritairement

L'obésité est la cause de nombreuses maladies tel que le niveau de cholestérol élevé, faible niveau d'énergie, des douleurs pulmonaires fréquentes, une respiration lente, taux de sucre élevé et une mobilité réduite. Une personne souffrant de problèmes de surplus de poids estt plus susceptible de souffrir de tout ou en partie de ces conditions. Pour parvenir à un esprit sain dans un corps sain, il est impératif que vous commencez à perdre du poids immédiatement.

Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de perdre du poids rapidement et efficacement. Cependant, chaque méthode est sûre et abordable. Une méthode de perte de poids vous obligera à dépenser beaucoup d'argent pour des suppléments alimentaires et autres médicaments qui peuvent ou non vous aider à perdre quelques kilos. Pour vous aider à obtenir votre poids santé en toute sécurité, voici 5 conseils pour vous aider à perdre ces kilos en trop facilement.

1. L'exercice pour un corps sain - La seule méthode éprouvée de perdre du poids n'est autre que l'exercice. Une pratique régulière d'exercice par jour peut vous aider à brûler plus de graisses et de calories chaque jour. D'où un 30 minutes d'exercices par jour, selon l'étude peut vous aider à tonifier votre corps, vous rendre plus sain et revitalisé.

2. Limitez votre consommation d'aliments - L'une des principales causes de l'obésité est la consommation anormale de la plupart des gens avec ce genre de condition de santé. Les repas trop importants devraient être évités et arrêtés, il est également important d'apprendre et de faire attention à votre corps et arrêter de manger quand vous vous sentez déjà rassasié.

3. Perdre du poids lentement est plus efficace que de façon trop rapide - La plupart des gens se sentent heureux et satisfaits chaque fois qu'ils perdent immédiatement 15 lbs en un peu plus de deux semaines ou moins. Alors qu'en fait, il n'y a rien pour être heureux car ce que tu perds n'est pas vraiment du gras mais les muscles et les pertes d'eau. De petits changements ou 2 lbs par semaine est comparable à 3500 de calories prises ou brûler par votre corps. Cela signifie que vous éliminez environ 250 calories par jour chaque fois que vous mangez, et 250 calories provenant de l'exercice quotidien. Cette méthode est un moyen d'être certain que vous perdez des graisses et non pas seulement du muscle et l'eau.

4. Mangez lentement et correctement - Avis aux gens gloutons prenez plus de temps pour manger. C'est parce que manger lentement, peut également contribuer à secouer un peu de poids facilement. Chaque fois que nous mangeons, le cerveau prend environ 20 minutes avant que de recevoir les signaux du corps avant d'arrêter de manger lorsqu'il est rassasié. Une personne qui mange plus rapidement peut consommer plus que ce qu'elle devrait avant le cerveau recoive les signaux du corps qu'il est déjà plein. En outre, il est merveilleux de savourer vos premiers aliments, plutôt que de manger comme un glouton. Il est plus sain et plus agréable. Donc, commencer à apprendre à manger lentement, il peut vous aider à perdre du poids.

5. Les aliments riches en graisses doivent être limités - Depuis l'élimination des aliments riches en graisses est carrément proscrit pour vous, votre meilleure option est de limiter votre consommation. Les matières grasses sont connues pour emballer 9 calories par rapport à d'autres aliments comme les glucides et les protéines qui sont bourrées de 4 calories seulement.


L'équilibre est essentiel pour arrêter de prendre du poids en mangeant, comme vous mangez plus de calories de plus que ce que votre corps peut brûler dans une journée, vous avez tendance à prendre du poids. Par conséquent, commencer à manger correctement et vous arrêterez de gagner du poids, ainsi vous pouvez commencer à les perdre.

Afin de vous aider à obtenir vos objectifs et de les maintenir, je vous suggère fortement cette technique efficace et naturelle à 100%. Comment Perdre 3 à 5 Kg par Semaine Naturellement

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La façon efficace de perdre du poids sans en regagner

La façon efficace de perdre du poids sans en regagner

Lorsque nous parlons de la perte de poids, nous savons que ce n'est pas une tâche facile. Il existe de nombreux facteurs impliqués. Que vous allez perdre du poids rapidement en fonction de ce que vous allez manger et de l'intensité de votre exercice. Dans cet article, nous allons discuter d'une technique de perte de poids qui peut vous aider à perdre du poids plus efficacement.

1 Réglez votre objectif et décidez de le respecter.

Cette étape simple est un 'must' pour tout changement de vie. Perdre du poids peut être l'un d'eux. Voyez-vous combien de personnes grasses sont toujours là autour de vous? Ils sont comme ça à cause de l'absence de véritables objectifs et une réelle détermination. Donc, ne soyez pas l'un d'eux. Prenez une décision et ensuite commencer à agir.

2 Utilisez des méthodes éprouvées pour vous aider à perdre du poids.

Vous devrez vous assurer que vous avez utilisé la méthode qui vous aide vraiment. Vous pouvez le faire en vérifiant la réussite des autres personnes qui utilisent la méthode. Regardez les témoignages lorsque vous achetez des produits ou des informations. En faisant cela, vous pourriez être en mesure d'éliminer de nombreux produits d'information peu fiables.

3 Ne sautez pas de repas.

Sauter des repas peut perturber le fonctionnement de votre métabolisme à long terme. Sauter un repas est déjà assez difficile à faire même s'il peut paraître logique de le faire dans le but de perdre du poids. Toutefois, vous pouvez vous retrouver en consommant moins de matières grasses dans votre corps parce que votre cerveau peut percevoir que vous entrez dans le mode de famine. Vous prendrez plus de poids en raison du processus. Alors, ne le faites pas si vous vous attendez à des résultats efficaces à long terme pour la perte de poids.

4 Boisson d'eau suffisante.

L'eau est importante pour votre métabolisme et l'excrétion de matières grasses. Vous devez boire de l'eau au moins huit à dix verres par jour. L'eau potable peut aider à vous sentir rassasié plus vite et peut vous aider à perdre du poids. Prenez l'habitude de boire suffisamment d'eau et vous verrez que votre plan de perte de poids sera plus efficace.

5 Faites-vous assez d'exercice.

L'exercice est important pour perdre du poids. Tout le monde sait cela, mais seuls quelques-uns peuvent effectivement le faire. Vous pouvez avoir besoin d'embaucher un entraîneur si vous êtes sérieux dans votre plan d'exercices pour la perte de poids. Si vous n'en avez pas les moyens, vous pouvez acheter un programme de perte de poids qui vous donne quelques conseils pour les exercices. Avec l'exercice et une bonne alimentation, vous serez certainement en mesure de perdre du poids. Votre perte de poids dépendra de la fréquence et de l'intensité que vous mettrez à exécuter vos exercices.

Arrêtez de mourir de faim avec la solution de régime alimentaire. Perdre de la graisse et du poids efficacement sans grossir à nouveau.

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Régime des protéines naturelles du Docteur DUKAN : 5 règles d'or pour une phase d'attaque réussie

Régime des protéines naturelles du Docteur DUKAN : 5 règles d'or pour une phase d'attaque réussie

Par Marion COUSIN


1- Ayez toujours sous la main une grande variété de protéines naturelles



=> C'est la règle n°1 anti-craquage, si vous êtes en

rupture de stock d'un de vos aliments de régime favori,

vous risquez de succomber à la tentation et de craquer

pour la première cochonnerie venue.

Pensez à congeler la viande et à stocker des

conserves (thon ...), c'est bien plus pratique que

d'essayer à tout pris de n'avoir que des produits frais.



2- N'oubliez jamais vos 2 cuillères de son d'avoine



=> C'est un complément indispensable au régime.

Peu importe la façon dont vous le consommerez

(dans une recette, ou dans du fromage blanc ...),

en buvant beaucoup, le son d'avoine "gonflera"

dans votre estomac et ainsi, vous serez calé(e)

pour un bon moment.



3- Grignotez



=> Eh oui, jusqu'à aujourd'hui, vous saviez que le grignotage

vous fait prendre du poids, c'est même un des pires ennemis

de votre balance ... et bien les règles du jeu ont changé !

Vous avez le droit désormais de grignoter toute la journée

même, le but étant de ne jamais avoir faim.



4- Buvez sans soif



=> Eau, tisane ou thé (sans sucre mais avec édulcorant),

Coca light ou zéro, café ...

Buvez minimum 1,5 litre par jour sans calories.

Le gras que vous délogez doit bien sortir par quelque part :

plus vous buvrez, plus vous éliminerez, et plus vous

chasserez cette graisse vers la sortie.



5- Variez





=> Eviter de vous lasser de votre assiette, rien de plus facile

grâce à la liste des 72 aliments autorisés en phase d'attaque.

C'est le moment de tester un poisson que vous n'avez jamais

goûté, de mélanger les saveurs, découvrir de nouvelles épices,

créer des assaisonnements autorisés et originaux.



Pierre Dukan révèle tout dans la Bible de ce régime "Je ne sais pas maigrir".





En résumé :

Plus vous suivrez scrupuleusement les règles,

plus vous perdrez en phase d'attaque.

Ce qui est très encourageant pour continer

sans sortir du droit chemin jusqu'au poids

dont vous rêvez tant.

De bonnes bases et une motivation sans faille,

c'est la clé du succès, ..., et le succès

c'est aussi prendre de bonnes habitudes pour

ne jamais reprendre les kilos perdus.



En route :



http://www.lesdukanettes.com/phase_attaque.html

Faites comme moi, suivez à la lettre "Je ne sais pas maigrir" du Docteur Pierre Dukan, et vous perdrez facilement vos kilos superflus.



J'a moi même perdu 42 kilos grâce à cette méthode fabuleuse


Source : Contenu-Gratuit.com

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Une solution naturelle pour perdre du poids sainement

Une solution naturelle pour perdre du poids sainement

Il y a des gens qui regardent une diète comme étant une période où sacrifices et difficultés prennent place au lieu de regarder leur nouveau style de vie à bien s'alimenter. Juste à manger de bons aliments ou une combinaison de bons aliments vous pouvez perdre du poids et améliorer votre santé. Saviez-vous que les sucres artificiels peuvent vous faire prendre du poids ou, à tout le moins, vous empêcher de perdre du poids. C'est pourtant vrai! Les boissons 'douces' diètes, les collations diètes, les aliments transformés et les sucres artificiels que vous mettez dans votre café maintiennent les gens obèses. Le gros problème se situe au niveau de votre foie. Une des fonctions principale du foie est de dissoudre tout ce qui entre dans le corps à partir de légumes nutritifs jusqu'à la malbouffe.

Les aliments naturels sont toujours le meilleur atout. Un des plus vieux mythe est que la margarine serait meilleure que le beurre. C'est tout à fait le contraire! La vérité est que le beurre et les autres gras saturés naturels ne sont pas la cause des maladies cardiaques qui est une des causes principales de mortalité au pays. Ce sont les aliments transformés et emballés et la surconsommation d'huile raffinée qui cause autant de maladies dont le diabète, le cholestérol et la haute pression que nous pouvons ajouter à cette liste.

Voilà seulement deux exemples sur comment prendre une diète et l'incorporer à la vie de tous les jours. Il est important d'être bien conseillé avant d'entreprendre une diète et informez-vous auprès d'un spécialiste de la santé. La diète est une science alimentaire en soi car certains aliments peuvent vous faire perdre du poids et d'autres n'auront aucun effet sur vous. C'est toujours excitant de savoir qu'une bonne combinaison alimentaire reliée à des informations professionnelles peuvent non seulement vous faire perdre du poids mais aussi maintenir votre corps en santé et certainement prolonger votre vie.

Yves Auger vous recommande une experte dans ce domaine qui est Christine Morel. Elle a développé un programme de perte de poids et diète naturelle appelé MAIGRIROMAX. Pour en finir avec votre excès de poids, téléchargez cet ouvrage: Comment Perdre 3 à 5 Kg par Semaine Naturellement.

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Perdre plusieurs livres en un mois – Le top 7 des conseils pour obtenir le corps que vous méritez.

Perdre plusieurs livres en un mois – Le top 7 des conseils pour obtenir le corps que vous méritez.

Voulez-vous perdre quelques kilos en un mois à compter d’aujourd’hui? Maintenant il vous faut prendre quelques minutes de votre journée pour découvrir les 7 premiers conseils pour obtenir un corps de rêve que vous méritez maintenant.

1-) L’eau est la première chose à faire le matin. Vous pouvez provoquer la thermogenèse ( votre corps augmente le métabolisme à la hausse pour la température ) en ayant un verre de 8 onces d’eau glacée. En appliquant ce conseil, vous aiderez à démarrer votre métabolisme.

2-) Estomac vide et exercices – L’exercice est la première chose à faire le matin lorsque vous avez l’estomac vide. Vous brûlerez ainsi les calories stockées en matières grasses au lieu de brûler des calories que vous avez mangé durant la journée.

3-) Ne jamais sauter le petit déjeuner. Sauter un petit déjeuner est le moyen infaillible pour ralentir votre métabolisme. Si vous voulez garder votre métabolisme en forme et actif et aussi obtenir une tonne d'énergie pour la journée, veillez à ce que vous obtenez un petit déjeuner complet rempli de protéines, de vitamines et de glucides complexes (fibres).

4.) Augmenter les fibres et les protéines - En obtenant plus de fibres dans votre alimentation, vous accélérez votre métabolisme en raison de la sur-activité de votre système digestif. En obtenant plus de protéines, vous assurez ainsi un maximum de la perte de graisse étant donné que vous êtes effectivement à la construction du tissu musculaire maigre.

5.) Obtenez tous les éléments nutritifs - Au lieu de régimes à la mode (faible teneur en glucides, faible en gras, faible en calories, etc), traitez les aliments comme votre ami ... non pas comme votre ennemi. Le corps a besoin tous les types de nutriments (y compris les bons glucides et de bons gras).

6.) Mangez pour brûler les graisses - Je recommande que vous obteniez un programme selon lequel vous pouvez manger pour brûler les graisses. Un régime comme celui-ci vous fera manger de la nourriture normalement pour tromper votre métabolisme et le faire réagir en flèche pour une activité maximale. Ce type de régime a déjà permis de faire perdre plus de 67 lbs en 4 mois à un ami personnel!

7.) Ne mangez pas avant de vous coucher - Pour éviter la diminution de votre métabolisme, je vous recommande d'éviter de manger quoi que ce soit (glucides simples en particulier, comme le sucre) dans les 3 heures avant d'aller au lit.

CONSEIL BONUS - Pesez-vous le matin - Une excellente façon de vous assurer de rester motivé est de s'assurer que vous obtenez la lecture exacte de votre poids actuel. La meilleure façon de faire est d'abord se peser le matin (sans boire ni manger quoi que ce soit et après avoir été aux toilettes), et de le faire avec une échelle numérique (c'est encourageant de voir une baisse de 165,8 à 165,4 au lieu de seulement 165).

En bout de ligne, ces conseils ci-dessus combinés avec un simple régime m'a permis d'obtenir le corps de mes rêves en un rien de temps. Si vous voulez les mêmes résultats, je suis certain que vous aussi, vous obtiendrez le corps que vous méritez, avant que vous le sachiez!

Donc, si vous êtes prêt à faire fondre la graisse et sculpter votre corps, je vous recommande chaudement de visiter les deux liens en bas de page..

Un de mes bons amis a perdu quelques 67 livres de graisse en 4 mois à l'aide de ce plan d’alimentation et d’exercices en ligne ... et les résultats sont restés pour de bon! Ce régime fonctionne si bien parce qu'il est basé sur la flambée votre métabolisme en mangeant des aliments RÉELS. PAS de faim, PAS de pilules de régime ... à 100% naturel et surtout un régime très facile à appliquer!

>> Cliquez Comment perdre du poids (blog) et visitez ces deux excellents sites : Comment perdre de 3 à 5 Kg / sem et Super Abdominaux.

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Le programme de perte de poids Super Abdominaux est l'un des plus efficaces

Le programme de perte de poids Super Abdominaux est l'un des plus efficaces

Bonjour Cher(e) Ami(e),

Le programme de perte de poids Super Abdominaux est l'un des plus efficaces pour réduire votre niveau de graisse corporelle et ainsi vous débarrasser de votre surplus de poids.

Vous pouvez imprimer mon programme et le suivre facilement. C'est le programme de perte de poids #1 pour découper et sculpter votre corps.

http://by.ly/3jb1j0

De plus, je vous expliquerai ce que vous devez manger pour avoir des résultats rapidement. Si vous le désirez, vous pouvez suivre mon programme progressivement en coupant dans les petits détails tout comme le sucre et les glucides et ajouter progressivement des suppléments 100 % naturels nécessaires au développement de notre organisme comme des huiles de poisson et des vitamines.

Si votre pourcentage de graisse corporelle est plus élevé que 10, les sucres que vous ingérez s'emmagasineront dans votre graisse ce qui causera un arrêt de leur circulation dans votre système.

http://by.ly/3jb1j0

Avec mon programme, vous pouvez réduire votre pourcentage de graisse de 17 % à 8 % qu’en 6 à 12 semaines.

La principale raison pour laquelle plusieurs personnes ne réussissent pas à suivre des régimes s’avère être la modification des habitudes dans leurs vies.

Si vous ne faites que quelques petits changements dans votre alimentation en plus de 3 heures d'exercice par semaine, vous obtiendrez un « Six Pack » en 12 semaines!

Cliquez sur le lien ci-dessous pour télécharger le programme Super Abdominaux dès maintenant:

http://by.ly/3jb1j0

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La perte de poids et son estime de soi.

La perte de poids et son estime de soi.

Quelles valeurs sont véhiculées par les différents médias? Est-ce que l’amour fait partis de ces valeurs? Pourquoi l’amitié vraie n’y est pas présentée de façon plus importante? Le cinéma, la publicité et les médias ont décidé d’y aller autrement. Les américains se disent roi du cinéma. Malgré tout, le pays qui se dit roi du cinéma nous présentent seulement des gens minces et beaux alors qu’ils ont le record de gens avec un poids au delà de leur poids santé.

Ne vous méprenez pas, la France, le Canada, la Grèce, le Royaume-Uni et certains pays d’Europe de l’est sont malheureusement des pays qui affichent un grand pourcentage de gens ayant un surplus de poids et tous les problèmes qui s’y rattachent. On parle de diabète, de maladie cardiaque, d’apnée du sommeil, d’hypertension et même certains cancers. Donc l’important n’est pas la maigreur pour l’apparence mais bien d’avoir une bonne santé et le rester longtemps.

Donc les médias nous présentent ces canons de la beauté de façon peu réaliste. Mais comment ces personnes peuvent-elles rester minces aussi belles? Malheureusement, même les gens les plus riches utilisent souvent des techniques douteuses et dangereuses afin de rester dans le rang des plus belles et des plus beaux de ce monde. En résumé, l’excès de poids est dangereux et la perte de poids peut l’être tout autant. Comment alors s’y retrouver?

L’exercice physique est évidemment une des meilleures solutions. Toutefois, un changement dans l’alimentation s’impose aussi. C’est pourquoi des méthodes naturelles ont été développées durant les dernières années. Ces méthodes douces et sécuritaires sont efficaces. Si les méthodes naturelles viennent en avant plan c’est aussi parce que les personnes suivants ces régimes n’auront pas l’impression d’avoir éternellement faim. Maigrir de façon intelligente est vraiment la meilleure solution.

Mais l’important n’est pas seulement de maigrir. L’importance d’être bien dans sa peau l’est tout autant. Sommes-nous toutefois prêt à faire les sacrifices nécessaires dans le but d’avoir une meilleure estime de soi? C’est ce dont il est question ici. Une meilleure estime de soi et une bonne santé sont nos buts premiers. Lorsque le régime est fait de façon intelligente avec des méthodes ayant comme but une meilleure santé, comme les méthodes naturelles, nous ne pouvons qu’être gagnants.

Donc avant de tenter d’imiter votre chanteuse favorite afin de perdre le poids qui vous gêne, pensez donc aux méthodes plus naturelles. Non seulement elles sont efficaces et sans danger pour votre organisme, mais elle vous permettrons de trouver votre poids idéal, une meilleure estime de vous-même et la satisfaction de dire que vous n’avez pas mis votre santé en péril.

Yves Auger vous recommande l’ouvrage de Christine Morel afin de retrouver votre poids santé. Sa façon de faire, naturelle et efficace, vous apportera satisfaction et augmentera, à coup sur, votre estime de soi. Vous deviendrez une toute nouvelle personne. Suivez ce lien pour accéder au site de Christine Morel : Comment Perdre 3 à 5 Kg par Semaine Naturellement.

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Comment perdre son ventre efficacement

Comment perdre son ventre efficacement

Si vous cherchez des façons de perdre votre ventre efficacement alors vous avez frappé à la bonne porte. La perte de ce renflement disgracieux dans la région du ventre est l’un des meilleurs objectifs que vous pouvez faire dans votre vie. Toutefois, ce ne sera pas chose facile. Vous aurez à faire quelques séances d’entraînement et des exercices planifiées à l’avance si vous voulez obtenir une zone abdominale attrayante en un rien de temps.

Pour commencer à apprendre comment perdre son ‘gros ventre’ de manière efficace, vous devez changer votre mode de vie. La plupart du temps, ce sont les petites choses que nous faisons tous les jours qui font qu’il est presque impossible de perdre du poids. Bien manger et faire de l’exercice régulièrement sont les méthodes pour perdre du poids efficacement. Ne laissez pas les écueils des crises de boulimie et de l’éligibilité de la paresse prendre place dans votre nouvelle façon de perdre votre ventre de manière efficace.

Relevez le défi et déterminez votre style de vie.

La stratégie pour apprendre les graisses de votre ‘estomac’ devrait inclure une révision complète de votre vie. Commencez par analyser vos habitudes alimentaires. Mangez-vous plus quand vous êtes stressé? Êtes-vous du type desserts sucrés lorsque vous avez un problème? Si cette voie que vous empruntez lors de problèmes ou de stress alors trouvez d’autres moyens pour faire face à ces problèmes. Si vous vous nourrissez mal et que vous n’avez pas suffisamment de sommeil et que vous délaissez l’exercice alors il sera beaucoup plus difficile pour vous de modeler votre corps et ainsi perdre du poids. De plus, si vous mettez votre corps à un entraînement rigoureux et que celui-ci n’est pas prêt alors ceci pourrait avoir des effets nocifs sur votre santé sans jamais donné les résultats escomptés.

Voici quelques façons de perdre du poids en modifiant votre style de vie.

Prenez l’habitude de manger de petits repas plus souvent. Si vous voulez créer une bonne technique pour apprendre à perdre votre ventre, vous devez manger de petits repas fréquents. Il s’agit d’un moyen sur de stimuler votre métabolisme. Idéalement, vous devriez manger de la nourriture saine au moins 6 fois par jour. Si vous le faites régulièrement, vous aurez préparé votre corps à un entraînement intense et dès lors vous commencerez à perdre votre ventre.

Exercice – Prenez l’habitude d’intégrer l’exercice dans vos activités quotidiennes. Marchez au lieu de prendre la voiture pour vous rendre à un magasin qui est à proximité. Stationnez votre voiture plus loin qu’à l’habitude et profiter de la marche pour terminer le trajet pour vous rendre au travail. Habituez votre corps à l’effort et vous allez commencer à perdre votre ventre en un rien de temps.

Dormez plus – Ayez un sommeil de 6 à 8 heures d’affilées. Dormir permettra de rajeunir votre corps et améliorer votre disposition. Quelqu’un qui est toujours ‘hors de lui’ n’a généralement pas suffisamment dormis. Plus grande sera votre disposition au quotidien, plus vous vous sentirez d’attaque à faire des efforts à faire de l’exercice. Vous ne pouvez que vous sentir mieux.

Prenez l’habitude.

Des petits changements dans vos habitudes de vie peuvent vous aider à atteindre votre objectif pour perdre votre ventre définitivement. Pratiquez l’auto-discipline et faites des séances d’entraînement régulièrement.

Voici quelques points importants que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne.

Préparez vos repas à la maison et mangez aux 2-3 heures. Ajoutez à votre emploi du temps une séance d’entraînement. Prenez le temps de vous détendre avec vos amis sans consommer d’aliments malsains ou de l’alcool.

Lorsque vous vous engagez sérieusement à perdre votre ventre et que vous faites les efforts nécessaires pour y parvenir, prévoyez une routine donc il sera beaucoup plus facile pour vous de cibler vos zones à problèmes.

Consultez un professionnel.

Vouloir perdre son excédent de poids et de prendre de bonne habitudes alimentaires, ce sera assez facile pour vous mais quand il s’agit de séances d’entraînement ciblées et l’adoption d’un régime nutritionnel strict, vous devriez consulter un professionnel afin de vous faire guider. Par exemple, si vous n’êtes pas certain de savoir si vous devriez ou non manger tel ou tel aliment alors les conseils d’un professionnel vous aidera grandement.

Si vous avez des problèmes de santé, vous devriez consulter un médecin et par le fait même demandez-lui la façon de perdre votre ventre. Certains exercice sont intenses et pourraient causer des dommages si vous avez des problèmes de santé sous-jacents. En cas de doute, demandez à un professionnel pour votre sécurité.

La combinaison de l’exercice, l’alimentation et le bon sens sont très importants pour apprendre à perdre son ventre une fois pour toute.

J’espère que cet article vous a donné un peu plus de connaissances pour vous aider à améliorer votre santé globale et votre bien-être. Il est extrêmement important de comprendre l’importance de maintenir un poids santé et d’avoir une bonne condition physique.

Notre santé a beaucoup de valeur après que l’avoir perdu. (Auteur inconnu),

Si vous avez apprécié cet article, vous allez apprécier les deux pages qui suivent. Prenez le temps de lire la page jusqu’à la fin et vous serez en mesure de perdre votre ventre, raffermir votre corps et avoir un corps beaucoup plus sexy. Visitez Comment Perdre 3 à 5 Kg par Semaine Naturellement et Yoga transformation: Abdominaux.

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Les meilleurs aliments pour brûler les graisses – Mangez à votre faim et ayez un corps mince et sexy.

Les meilleurs aliments pour brûler les graisses – Mangez à votre faim et ayez un corps mince et sexy.

L’exercice peut être l’un des meilleurs moyens pour brûler des calories mais il y a aussi des aliments qui brûlent les graisses et qui vous donneront un corps mince et sexy. Il y a beaucoup d’aliments qui stimulent votre métabolisme. Cela peut sembler presque impossible mais que sont ces aliments qui peuvent brûler les graisses et qui peuvent vous donner la taille que vous avez toujours rêvé.

Obtenir le poids que vous avez toujours rêvé ne se fait pas du jour au lendemain. La combustion des graisses ne fonctionnera pas sur vous si vous continuez à manger des aliments qui stimulent votre métabolisme. Le maintient d’une saine alimentation, manger des glucides complexes, boire beaucoup d’eau et de faire de l’exercice régulièrement sont à faire.

Il serait beaucoup plus facile d’atteindre le poids désiré et la forme du corps tant rêvé si vous aviez la liste des meilleurs aliments pour brûler les graisses. Consultez la liste ci-dessous et n’oubliez pas de les inclure dans votre alimentation au quotidien. De cette façon, ces aliments travailleront en votre faveur.

1- En tête de liste est l’eau. Pour accélérer votre métabolisme et encourager les fonctions corporels, vous devez prendre beaucoup d’eau. Vous pouvez brûler plus de calories en buvant 8 verres d’eau froide glacée tous les jours.
2- Extraits de thé vert ou le thé vert car ils contiennent des produits chimiques en soi comme de l’épigallocatéchine gallate ECGC. Ce produit chimique n’est pas utile dans le aliments pour brûler les graisses et augmenter le métabolisme. Il contient des propriétés anti-cancer qui empêche les maladies cardiaques.
3- Certains aliments sont riches en fibres et hydrates de carbone et sont reconnus pour être des aliments thermogéniques qui vous aide tout au long de la journée et vous donneront plus d’énergie. Ainsi votre corps sécrètera moins d’insuline. Certains de ces aliments sont riches en fibres complexes d’hydrates de carbone sont les haricots, le riz brun, céréales à grains entiers et la farine d’avoine.
4- Le calcium est nécessaire à la régulation de l’activité hormonale de votre corps. Il peut aussi aider à accélérer la perte de poids en brûlant les graisses contenues dans les cellules adipeuses. Les aliments comme les feuilles vertes, les amandes et les graines de sésame sont de bonnes sources de calcium.
5- Les épices peuvent aussi vous aider à brûler les graisses

Il y a encore beaucoup de bons aliments qui vous aideront à brûler les graisses. Bien sur, vous devriez avoir des fruits, des légumes, protéines, acides gras, gingembre, vinaigre et l’ail. Vous devriez vous rappeler que votre régime ne sera pas efficace si vous n’êtes pas convaincu que vous pouvez le faire. C’est une question de volonté et de persévérance. Perdre du poids est comme la réalisation de votre carrière dans la vie et ces aliments sont les facteurs que vous devez jouer de façons à atteindre vos objectifs.

Portez une attention particulière à ceci:

Ce que je vais partager avec vous est un secret mais un vrai secret sur la façon de brûler vos graisses que personne ne partagera avec vous. Si vous avez réellement le désir d’avoir un corps mince et sexy et d’être fière de marcher sur les plages en vous faisant remarquer, je vous invite à lire la page suivante. Il pourrait bien être le message le plus important jamais lu. Suivez ce lien et prenez le temps de bien lire la page avec soin sur Comment Perdre 3 à 5 Kg par Semaine Naturellement.

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